Čo pomáha predchádzať kŕčovým žilám?

Každodenné aspoň 10 minútové sprchovanie nôh, a to od prstov až po boky. Voda má byť spočiatku vlažná, potom studená. Po sprchovaní treba nechať nohy voľne oschnúť a potom ľahkými krúživými pohybmi urobiť na každej nohe dvojminútovú masáž.

Hlboké dýchanie: hlboký nádych a predĺžený výdych pôsobia ako pumpa a žilná krv z dolných končatín je takto poháňaná k srdcu.

Pestrá strava s dostatkom čerstvého ovocia, zeleniny a nerozpustnej vlákniny, ktorá pomáha predchádzať zápche.

Ukladanie nôh do vyššej polohy (pri sedení za pracovným stolom do vodorovnej polohy) aspoň na 15 minút niekoľkokrát za deň, aby sa nohy odkrvili a uvoľnili. Pri sedavom zamestnaní sa treba každú hodinu dve-tri minúty poprechádzať a nadýchať čerstvého vzduchu.

Cviky, ktoré v nohách zlepšujú prietok krvi, napr. krčenie prstov, dvíhanie predmetov prstami na nohách, prešľapovanie päta – špička, krúženie chodidlami a pod.

Časté prechádzanie a plávanie v chladnejšej vode.

V prípade veľmi unavených nôh "sedavý kúpeľ" v teplej vode s nohami vyloženými na okraj vane, čím sa dosiahne prekrvenie panvy a odkrvenie dolných končatín, a to s efektom veľmi príjemného, celkového uvoľnenia.